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肩こり腰痛を解消していく整体法簡単セルフケアで体を柔らかく!肩こりや腰痛に悩む方は腰回りがとても硬いです。

腰回りを柔らかくしていくことで肩こりや腰痛に良い影響を与えていけます。簡単なセルフケアで柔らかい股関節を手に入れましょう!

肩こり腰痛の簡単セルフケア【動画】

肩こり腰痛の簡単セルフケアのやり方

肩こりや腰痛にお悩みのあなた。硬くなってしまった腰回りを柔らかくする簡単セルフケアをご紹介しますね!

椅子に座ったまま、左ひざを抱えます。

左ひざを右胸に持ってきます。股関節を内側に倒す動きです。3回繰り返します。

次に左手で左ひざを外側に押します。痛くない程度に。股関節を外側に倒す動きです。三回繰り返します。

股関節が硬い場合、初めのうちはひざがあまり倒れないかもしれません。しかし、だんだんと回数を重ねることで柔らかくなりますので、気にせず痛くない程度に続けていきましょう!

左足も同様に行います。

 

とても簡単で、しかも股関節や腰回りの筋肉をストレッチをきちんとしてくれる体操です。初めはなかなか変化がわからないかもしれません。でも、つづけることで格段に柔らかくなっていきます。

 

腰回り簡単セルフケア注意点

セルフケアをする際に気を付けたい注意点です。

今まで全く運動していない筋肉や関節を動かす際には、

ゆっくりとムリなく

することが大切です。

 

私は股関節はエイジングのバロメーターと感じています。股関節が硬くなってくる=エイジング。

ココを柔らかくしていくことはエイジングを今よりゆるやかにすることにつながります。

しかし、今まで何もしていなかった生活をしていた場合、いきなりガンガン動かすのは非常に危険です。この運動は一見簡単で地味ですが、きちんと毎日続けたら本当に柔らかくなっていきます。

ということはやり方を間違えると股関節を痛めてしまいます。間違えたやり方とは、勢い付けて痛いところまでする。

こういうやり方をすると股関節や筋肉など腰回りの大切な部分を痛めてしまいます。ぜひ焦らずゆっくりしてみてくださいね( ^^) _U~~

まとめ

肩こりや腰痛になぜ股関節?と思うかもしれませんね(;^_^A

でも肩こり腰痛と股関節や腰回りの筋肉は密接な関係があるのです。肩こりや腰痛を良い方向へ持っていくために有効と思われることをどんどんやっていきましょう。

このブログでは少ない労力でできる体操をご紹介しておりますので、ぜひ参考にされていただければうれしいです(^_-)-☆

それではま最後までお読みいただきましてありがとうございます。