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肩こりストレッチにタオル体操!肩が上がらない方や万年肩こりさんに!肩が重くて上がらない!肩こりひどい!というあなたへ簡単なタオル体操をご紹介☆

毎日1分で終わるストレッチなのでテレビを見ながら、顔を洗う前にちょこっとできちゃいます☆

肩こりタオル体操!動画

 

肩こりタオル体操やり方

肩こりのあなた、肩が上がりずらくなってきたあなたへ。簡単タオル体操のご紹介です(^_-)-☆

タオルを一本用意して、握りやすい太さに折ります。

肩の幅で両手で握ります。

息を吸いながら手を持ち上げられるところまで持ち上げます。

そこで止まって息を吐きます。そして深呼吸一回します。

そのまま息を吸って、吐きながら腕を下していきます。

下したら息を吸います。そして深呼吸一回します。

息を吸いながら腕を上げます。

合計3回上げ下ろしをします。

 

息を吸うところとか、吐くところとかが最初は難しいかもしれません。とにかく深呼吸を、ゆっくり呼吸を意識されてみてくださいね。こうすることでゆっくり動けます。さらに筋肉を柔らかくしていきます。

 

タオル体操注意点

肩こりタオル体操の注意点です。

ゆっくり、無理なく

です。(;^_^A

肩の関節は可動域が広い反面、疲れやダメージが溜まっている時には簡単に痛めてしまうんですね。

肩こりがある、ということはダメージも溜まっていますから、ぜひぜひゆっくりとしてくださいね。

勢い付けてぶんぶんしないでくださいね☆彡

 

タオル体操まとめ

鏡を見ながらこの体操をしてみると、意外と腕が上がらない!と思うかもしれませんね。でも大丈夫。こういう動きは日常生活ではほとんどしません。ですからだんだんと上がらなくなってしまうんですね。

だからこそ、体操として取り上げているんです( ^^) _U~~大丈夫で、毎日ちょっとした時間でできるので、きっとあなたにもできます。

私はタオルを使った体操、結構好きなんですね。タオル自体が好きっていう変な趣味もありますが(タオルって柔らかくて安心するんです(^_-)。

タオルを使うと、いつもと違う雰囲気でできますし、楽しいのです☆私はタオルを使うときについでにやっています。風呂のついでとかに。

好きなタオルとかぜひ自分のテンションが上がるやり方を工夫してみてはいかがでしょうか?私は好きなタオルがあるので、それでやってます。ピンクの柔らかいタオルです♪

毎日ムリなく続けることで動かせる範囲が広くなっていくので、一緒にタオル体操やっていきましょうね。

それでは最後までお読みいただきましてありがとうございます。