unnamed-4
更年期の女性で肩こりに悩む方へ!毎日摂りたいおすすめの食材とは?40代~50代女性で肩こり、首コリに悩んでいるあなたへ。食事から見直してみませんか?必ず毎日摂りたい食材があります☆

日々の暮らしを丁寧に少しずつ変えていくことで更年期の変化の激しい自分の体とお付き合いしていきましょう。

更年期女性におすすめ食材【動画】

肩こりに悩む更年期女性におすすめ食材とは?

肩こりに悩む40代~50代更年期女性におすすめの食材とは何でしょうか?

この年代の女性で肩こりや首こりがひどい方は、ぜひ食材から変えてみましょう。体の中から生まれ変われます。

おすすめ食材

  • 黒大豆・黒ゴマ・黒きくらげ(黒い食品)…女性で血に問題がある人に欠かせないといわれています。
  • ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、ネギ…野菜では香りの強いものも良いとされています。
  • サバ、ホタテ、肉類…魚介類、肉類もしっかり摂取することで血の巡りを促進したり、補充してくれます。
  • 大豆…イソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるとされています。サプリメントではなく、食品からで十分とされています。納豆、豆腐などもおすすめ。
  • ナッツ…栄養素が抜群です。油加工されていないもの、塩が添加されていないものがおすすめです。

 

更年期と食材のまとめ

肩こりに悩む更年期女性へ、おすすめの食材動画と文章でしたが、いかがでしたでしょうか。

更年期になると、体の変化や心の変化が激しく出てくる方もいらっしゃいます。ただ、それを避けるのではなく、最小限度に抑えて付き合っていく、ということが賢明かと思います。

その方策の一つに、食材や食べることを見直す、があります。

さまざまある対策のひとつですね。

ただ、食べることは外からエネルギーを入れることですから、何を食べるか、ということは非常に大切です。

20代、30代と同じ食事でよいとは限りませんね。暴飲暴食や栄養失調は避けていきたいところです。

食材から吟味して、無理のない範囲で取り入れていく。

バランスに気を付けながら、暮らしを少しづつ丁寧にしていけたらいいと思うんですね。食材に気を配ると、季節ごとに旬で栄養度がたっぷりな食材があることに気が付きます。

そうなると、お料理するのも今までよりもっと楽しくなってきます。

春の走り、春の真っ盛り、夏の走り、盛夏、晩夏、初秋、晩秋、初冬、晩冬、などなど、その季節季節でおいしいもの、栄養がたっぷりなもの、それぞれ違います。

そうした今までだと忙しくて気にもかけなかった事にも気をかけて、季節の移り変わりや自然に意識を配るようになれるのも、この年代の特徴です。

豊かにこれからの60代、70代を迎えるためにも、今を大切に、丁寧に、焦らず過ごせたらと祈っています。

それでは最後までお読みいただきましてありがとうございます。